📌 La cigarette et mon régime, font-ils bon ménage ?
- prescillafontaine
- 16 juin 2023
- 3 min de lecture
La cigarette est une source de nombreux plaisirs et les fumeurs peuvent en devenir dépendants.
Votre dépendance
Il existe en effet 3 types de dépendance au tabac :
> La dépendance physique : elle est due essentiellement à la présence de nicotine dans le tabac.
Lorsque le fumeur n’a pas, la dépendance se traduit par une sensation de manque dont les signes constatés le plus souvent sont les suivants : pulsions fortes à fumer, irritabilité, nervosité, agitation, anxiété, perturbations du sommeil, humeur dépressive, troubles de la concentration intellectuelle, augmentation de l’appétit ou constipation...
Tous ces troubles sont les principales causes des difficultés et des échecs d’arrêt du tabac à court terme ; ils sont essentiellement liés au manque de nicotine et peuvent être améliorés par un traitement de substitution nicotinique.
En effet, avec une dose adaptée, les substituts nicotiniques (gommes à mâcher, comprimés à faire fondre sous la langue, inhaleurs ou timbres à la nicotine) peuvent être utiles pour surmonter la sensation de manque : ils fournissent au corps une quantité de nicotine suffisante pour combler le besoin de tabac.
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> La dépendance psychologique : quand on est fumeur, la cigarette est un moyen de se faire plaisir, de gérer son stress ou son anxiété, de surmonter ses émotions, de se stimuler, de se concentrer, etc.
Cette dépendance est liée aux effets psychoactifs de la nicotine qui procure plaisir, détente, stimulation intellectuelle, action anxiolytique, antidépressive et coupe-faim.
Cette dépendance peut apparaître peu de temps après les premières cigarettes fumées et varie considérablement d’un fumeur à l’autre.
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> La dépendance environnementale ou comportementale : elle dépend de la pression sociale et conviviale.
Le tabac est en effet associé à des circonstances, à des personnes et à des lieux qui suscitent l'envie de fumer.
Quand on envisage d’arrêter de fumer, il est donc important de réfléchir à ce que l’on pourrait faire dans ces circonstances pour pallier l’envie de fumer ou éviter ces situations au moins au début.
Cette préparation est essentielle pour apprendre à vivre dans son environnement habituel sans avoir recours au tabac.
Pour connaitre votre dépendance, je vous invite à faire le test suivant :
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Les effets secondaires du tabac
Le tabagisme entraîne de nombreux effets secondaires dont :
Des affections gingivales, la coloration des dents, l'haleine : le tabac jaunit les dents, provoque des risques de déchaussement et fragilise les gencives,
L'altération de la muqueuse buccale et nasale, des lèvres et de la langue, des papilles gustatives, des organes vocaux, des glandes salivaires,
Des atteintes de l'Ĺ“sophage, de l'estomac,
Des carences en vitamines B et C,
Sans oublier...
Une altération des artères cérébrales (effets sur la mémoire, la vision, l'audition)
Une altération de l'épiderme (rides, teint terne, doigts jaunis) car le tabac réduit l'oxygénation de la peau et rend celle-ci terne, moins souple ; ainsi rides et ridules apparaissent de manière précoce...
Rien qu'avec les effets secondaires touchant la bouche, comment pouvons-nous dire que la cigarette et un régime alimentaire peuvent faire bon ménage ?
Bien évidemment, la réponse à cette question est NON !
Actuellement, et cela pour une durée indéterminée, vous réapprenez à manger, à apprivoiser votre palais à de nouveaux goûts, de nouvelles saveurs, de nouvelles recettes... comment voulez-vous apprécier et vous investir dans un régime quand vos organes sensoriels comme le goût et l'odorat sont altérés ?
Je vous invite à consulter le site de tabac-info-service.fr, qui vous donnera dans un premier temps, une idée de votre dépendance et qui pourra éventuellement vous décider sur l'arrêt du tabagisme !
Gardez bien simplement en tĂŞte :
PRISE DE CONSCIENCE + VOLONTÉ
= JE PEUX Y ARRIVER !
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