👉 … Le Magnésium

Le magnésium a un rôle important dans l'excitabilité neuromusculaire.

Son déficit risque de perturber le fonctionnement des muscles et sont à l'origine de divers troubles neuromusculaires parmi lesquels :

• des désordres mineurs tels qu'excitation, énervement, irritabilité...

• des crampes

• une fatigue parfois accompagnée de douleurs musculaires

• des difficultés d'endormissement liés à l'anxiété et à une mauvaise gestion du stress.

• des difficultés de concentration

• d'autres petits maux comme les maux de tête ou les douleurs abdominales ont été attribuées à des manque de magnésium.

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Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments.

Cette répartition homogène fait qu'une alimentation normalement équilibrée suffit généralement à pourvoir les besoins en magnésium.

Toutefois certains aliments sont plus particulièrement riches en magnésium :

• Aliments riches : Le chocolat, le café soluble, les graines oléagineuses, les fruits secs, les mollusques, les crustacés, les céréales complètes, le son, certaines eaux minérales.

• Aliments à teneur moyenne : poissons, pain blanc, bananes, avocats, pomme de terre, fromages durs.