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👉 La technique de la pâte à chou

  • Photo du rédacteur: prescillafontaine
    prescillafontaine
  • 14 sept. 2020
  • 2 min de lecture

La pâte à chou, une technique que j'adore !

De bons choux ont une pâte bien souple, boursouflée, très légère, mais ferme extérieurement et creuse intérieurement.


Cette pâte à base d’œufs entiers, lève essentiellement par l'intermédiaire de la vaporisation de l'eau qui a été emmagasinée en cours de fabrication et par la dilatation de l'air incorporé.


Elle se réalise en 2 temps et existe 3 modes de cuisson : four, pochage et friture.


***


Idées Cuisine

On peut consommer les choux aussi bien salés que sucrés !

  • En pâte sucrée : choux sucrés ou garnis de crème, profiteroles, beignets, éclairs, religieuse...

  • En pâte salée : carolines (forme allongée de 8 cm et remplis de béchamel au fromage ou au jambon), choux au fromage, gougère...

  • En beignets : pomme dauphine (pâte à chou additionnée d'une purée sèche de pommes de terre)

  • Cuisson à l'eau : gnocchi

***


Sans plus tarder, voici la recette !


Ingrédients pour 4 à 6 choux, 8 profiteroles, 4 éclairs...

  • 1 œuf extra-frais calibre moyen

  • 40 grammes de farine de blé

  • 20 grammes de beurre doux + 2 grammes pour la plaque

  • 60 ml d'eau

  • 1 pincée de sel

  • 10 grammes d'huile pour le papier d'aluminium

Technique :

1ère cuisson

  1. Faire bouillir l'eau (qu’elle soit frémissante) avec le sel et le beurre doux en morceaux

  2. Hors du feu, ajouter la farine tamisée d'un seul coup

  3. Bien mélanger

  4. Dessécher sur feu doux en remuant énergiquement : la pâte doit se détacher de la casserole et de la spatule en bois et former une fine pellicule sur le fond de la casserole

  5. Hors du feu, battre la dessèche avec une spatule : léger refroidissement avec incorporation d'air

  6. Battre l’œuf en omelette

  7. Ajouter l’œuf à la dessèche en 2 fois : la pâte doit être souple mais ne pas s'étaler (la consistance doit être comme une mayonnaise épaisse)

2ème cuisson

  1. Disposer la pâte sur une feuille d'aluminium légèrement graissée : possibilité d'utiliser une poche à douille (cf. méthode d'utilisation en fin de rubrique), sinon utiliser une cuillère et égaliser à l'aide d'une fourchette.

  2. Espacer suffisamment les choux les uns des autres car ils vont tripler de volume à la cuisson

  3. Cuire aussitôt dans un four préchauffé à Thermostat. 6 pendant 20 minutes environ

  4. En fin de cuisson, les pièces doivent être dures et sèches au toucher

  5. Refroidir sur grille

Vous pouvez également faire dorer le dessus des choux salés à l'aide d'un 1/4 de jaune d’œuf pour 4 à 6 choux.


Quelques variantes de la pâte à choux avec une cuisson au four :


Autres variantes de la pâte à choux avec 2 autres modes de cuisson :





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Pollution, pesticides, additifs alimentaires, médicaments, stress… notre organisme est aujourd’hui exposé à une charge toxique importante.

Chez certaines personnes, cette surcharge peut se traduire par :

  • fatigue persistante

  • digestion difficile (notamment des graisses)

  • récupération plus lente

  • sensation de lourdeur après les repas...

C’est pourquoi des cures de détoxification sont conseillées aux changements de saison, en ce mois de mars, c'est la période idéale pour vous accompagner dans cette démarche ! 

La détoxification : un processus en 3 étapes

La détoxification n’est pas un simple “nettoyage”. C’est un processus enzymatique en 3 phases :

 

1. Transformer les toxines

Le foie modifie les substances toxiques (polluants, alcool, médicaments…) pour préparer leur élimination.

Cette étape génère des molécules intermédiaires pouvant augmenter le stress oxydatif.

 

2. Neutraliser

Ces molécules sont ensuite neutralisées grâce à différentes réactions enzymatiques. Cette étape dépend fortement de certains nutriments clés (acides aminés, vitamines, antioxydants).

Si cette phase est insuffisante, les métabolites toxiques peuvent s’accumuler.

 

3. Éliminer

Une fois neutralisées, les toxines sont éliminées par la bile, les selles et les urines.

Une détoxification efficace repose donc sur l’équilibre entre ces 3 phases.

L’approche complète du Pure Détox 

La formule Pure Détox de Nutripure a été conçue pour accompagner ces 3 mécanismes.

 

1. Protéger les cellules du foie : Chardon-marie (Silactive®)

  • Soutient la fonction hépatique

  • Contribue à protéger et régénérer les cellules du foie

2. Favoriser l’élimination : Artichaut (Altilix®)

  • Stimule la production de bile

  • Facilite l’élimination des déchets métaboliques

3. Renforcer les mécanismes naturels de détox : Chou kale (PureBlackKale®)

  • Active le système de protection cellulaire Nrf2

  • Stimule la production d’enzymes de détoxification et d’antioxydants

4. Apporter les nutriments nécessaires aux enzymes : NAC + Choline

  • Soutiennent la production de glutathion

  • Contribuent au bon fonctionnement du métabolisme hépatique

 

Deux formats pour s'adapter à chacun : 

  • Gélules → approche progressive, très bonne tolérance

  • Sachets → stratégie de drainage plus globale et complète

 
Conseil pratique pour une meilleure efficacité !

La prise le soir permet d’accompagner le travail nocturne du foie, période durant laquelle les mécanismes de détoxification et de régénération sont les plus actifs.

Le stress chronique, la fatigue mentale et les troubles du sommeil font partie des motifs de consultation les plus fréquents. 

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Vous connaissez probablement le glutathion, souvent considéré comme l’un des antioxydants les plus importants de l’organisme, mais savez-vous que la N-acétyl-cystéine (NAC) en est le précurseur direct.

 

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  • Protection cellulaire & mitochondriale : elle participe à la protection des membranes et au bon fonctionnement énergétique 

  • Soutien de la récupération : son intérêt est démontré dans la gestion de la fatigue et de la récupération musculaire  

 

Ce que disent les études

Les données scientifiques mettent en évidence des effets significatifs :

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Qui est concerné par cette cure ?

  • Les personnes exposées au stress oxydatif : fatigue chronique, mode de vie intense, pollution, tabac, stress...

  • Les sportifs (avec activité modérée à intense) : récupération difficile, entraînements intensifs, prévention du surmenage...

  • Les personnes recherchant un soutien global : détoxification, soutien cellulaire, vieillissement...

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