📌 Pendant la grossesse, on s’adapte aux circonstances !

Les joies d'être enceinte s'accompagnent souvent de "légers" p'tits inconvénients (pour ne pas dire de "gros" inconvénients !) qui limitent notre bonheur des 9 mois de grossesse...

Effectivement, certaines vous diront que les 9 mois se sont superbement bien déroulés (comme pour moi à ma première grossesse) et d'autres, par contre, termineront leur grossesse complètement anéanties (ce qui fut mon cas lors de ma seconde fille !)...

Et oui, 2 grossesses et 2 fois 9 mois absolument différents tant sur le coté physique (ma première placée sous l'estomac et la seconde placée sur la vessie) que sur le plan "effets secondaires" (des nausées qui ont duré 9 mois pour ma 2ème grossesse !)...

*****

Alors, dans la liste des "nominés" pour venir éventuellement vivre avec vous pendant votre grossesse, vous avez :

• Les nausées avec ou sans ses vomissements :

Ils interviennent normalement au début de la grossesse.

Mais il se peut qu’ils durent également pendant les 9 mois !

• Une faim exacerbée :

Il s’agit dans de nombreux cas, de faim psychique et non de faim physique dû à la grossesse.

Je vous rappelle qu'on ne mange pas pour 2 ou 3 pendant les 9 mois !

Conduite alimentaire à adopter :

⇒ Boire un grand verre d’eau avant, pendant et après le repas pour calmer la faim (conseil à ne pas appliquer à toutes les femmes enceintes selon leur prise de poids au cours de la grossesse)

⇒ Privilégier les pommes, les yaourts nature à manger à la cuillère, les légumes frais…

⇒ Diminuer la consommation de produits sucrés ou trop salées, qui stimulent l’appétit

***

• Les envies et les dégoûts :

Ils sont dus à une augmentation des hormones qui stimulent l’odorat...

Conduite alimentaire à adopter :

⇒ Supprimer la vision et le contact avec les objets sujets aux envies et aux dégoûts

***

• Et les difficultés de digestion :

→ Le pyrosis

Il s’agit de cette sensation de brûlure qui remonte de l’estomac jusqu’à l’œsophage qui se manifeste notamment lorsque l’estomac est vie

Conduite alimentaire à adopter :

⇒ Eviter les aliments acides : tomates crues et cuites, en coulis, jus d’agrumes, vinaigre

⇒ Préférer les produits à base de lait tels que les gâteau de semoule, de riz, de tapioca…

⇒ Eviter le thé, l’alcool, le tabac, la moutarde et les épices

→ La dyspepsie et ses problèmes intestinaux (alternance diarrhée et constipation)

Conduite alimentaire à adopter :

⇒ En cas de diarrhée :

* Consommer de la pomme crue râpée (3 fois par jour), de la compote ou de la pâte de coing

* Supprimer les légumes secs

* Mixer les légumes verts

* Diminuer la ration de pain

* Bien mâcher les aliments

⇒ En cas de constipation :

* Augmenter la consommation de légumes secs, pain complet, légumes frais, fruits frais crus, compote de pommes, pruneaux (surtout à jeun) et figues

* Eviter les laxatifs

* Ne pas faire de gros repas mais multiplier les prises (toutes les 2 à 3 heures)

* Ne pas se lever du lit avec l’estomac vide : prévoir une biscotte à manger avant de poser les 2 pieds au sol

* Ne pas boire de liquide, l’estomac vide.

* Eviter le grignotage inutile de sucreries au cours de la journée !